Oldalra emelkedő guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa megfelelő igazítását azzal, hogy tartsa a térdét a lábujjak vonalában, és a mellkasát fent tartsa az egész mozgás során.

Álljon a lábai vállszélességben.
Hajoljon le guggoló pozícióba, miközben a súlyát a sarkaira helyezi.
Amikor feláll, helyezze át a súlyát az egyik lábára, és oldalra emelje a másik lábát.
Térjen vissza a guggoló pozícióba, és ismételje meg a másik oldalon.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.