Medvejárás
Szakértői tanácsok
Tartsa laposnak a hátát és stabilnak a csípőjét, hogy bekapcsolja a magját, és elkerülje a felesleges terhelést az alsó háton.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen a kezein és térdein, a csuklói a vállai alatt és a térdei a csípője alatt.
- Emelje fel enyhén a térdeit a földről.
- Mozgassa egyszerre az egyik kezét és az ellenkező lábát előre.
- Váltakoztassa ezt a mozgást a másik kéz és láb, előre sétálva.
- Folytassa a kívánt távolság vagy időtartamig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő10%
Combhajlító10%
Vádli10%
Farizom10%
Has10%
Mellkas10%
Széles hátizom10%
Tricepsz10%
Bicepsz10%
Váll10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
