Egy lábas csúszópados hídgyakorlat törölközőn

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy csípője egyenletes marad az egész mozgás során, hogy az ülep és a combhajlító izmok egyenletesen dolgozzanak.

Feküdjön hanyatt egy törölközővel a lába alatt, a másik lábát pedig emelje a mennyezet felé.
Emelje fel a csípőjét híddá, miközben a hasizmait feszesen tartja.
Csúsztassa el a lábát a törölközőn távolabb a testétől, egyenesítve a lábát.
Húzza vissza a törölközőt a testéhez, behajlítva a térdét, majd térjen vissza a híddá tett pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, majd váltson lábat.