Kutyasétáltatás
Szakértői tanács
Váltogassa a sarkait lassan és szándékosan, engedve minden saroknak egyre közelebb kerülni a talajhoz, hogy elmélyítse a nyújtást a vádli- és combhajlító izmaiban.
Lépésről lépésre
- Kezdjen a lefelé néző kutya pozícióban, a kezeivel és lábaival a padlón és a csípőjét magasan.
- Nyomja a sarkait a padló felé, érezve a nyújtást a vádli- és combhajlító izmaiban.
- Emelje fel az egyik sarkát, miközben a másikat nyomja le, 'sétálva' a helyben.
- Folytassa a sarkak váltogatását, fenntartva az erős kar- és vállpozíciót.
- Végezze ezt a 'sétáló' mozgást a kívánt időtartamig, kontrollált mozdulatokkal.
Kövesd a(z) Kutyasétáltatás edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Kutyasétáltatás elsősorban a(z) Combhajlító, Vádli, Fenék, Váll, Széles hátizom, Tricepsz-t célozza meg, Nyújtás mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Combhajlító20%
Vádli20%
Fenék20%
Váll20%
Széles hátizom10%
Tricepsz10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kutyasétáltatás?
A(z) Kutyasétáltatás elsősorban a(z) Combhajlító, Vádli, Fenék, Váll, Széles hátizom, Tricepsz izmokat célozza meg. Ez egy Nyújtás gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Kutyasétáltatás-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 20s ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 30s ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 45s ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kutyasétáltatás kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Kutyasétáltatás kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
