Szállítóval szakítás felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa meg ugyanazt a testtartást és rudútvonalat, mint egy rendes snatch esetén. Ez a gyakorlat nagyszerű az erőépítéshez a snatch specifikus pozícióiban.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdje a rudat a földön, és álljon a lábai vállszélességével.
Hajoljon a csípőjén és a térdein, és fogja meg a rudat széles, felfelé mutató fogással.
Emelje fel a rudat a csípője és a térdei kinyújtásával, tartsa a rudat közel a testéhez, és tartsa egyenesen a hátát.
Folytassa a rud emelését, amíg el nem éri a teljes csípő- és térdekinyújtást.
Engedje le a rudat ellenőrzés alatt vissza a földre.