Alacsony térdlökés

Szakértői tanácsok

Aktiválja a csípőhajlítókat és a magját, hogy erőteljesen felhúzza a térdét, miközben megtartja a magas testtartást.

Álljon a lábai csípőszélességben, és a kezeit tartsa maga előtt mellmagasságban.
Gyorsan húzza fel az egyik térdét a melléhez, miközben leengedi a kezeit a térdéhez.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a másik térdével.
Minden ismétlésnél váltogassa a térdet a kívánt ismétlésszámmal.