Egy lábon állás Bosu labdán

Szakértői tanácsok

Tartsa enyhén hajlítva a térdét a álló lábának, hogy segítsen az egyensúlyban és a stabilitásban a Bosu labda instabil felületén.

Helyezzen egy Bosu labdát a földre a lapos oldalával lefelé.
Lépjen óvatosan a Bosu labda közepére az egyik lábával.
Találja meg az egyensúlyt, majd emelje fel a másik lábát a földről.
Tartsa meg a pozíciót az egyensúly fenntartása mellett, tartsa feszesen a magját, és enyhén hajlítsa meg az álló térdét.
Cserélje le a lábát a kívánt tartási idő után.