Csavarodó mellkinyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzött és szándékosnak, hogy teljes mértékben bevonja az oldalsó hasizmokat a fordulás közben.

Álljon a lábak vállszélességű helyzetben, és a karjait húzza ki oldalra.
Fordítsa el a törzsét az egyik oldalra, miközben a lábujján forog, tartsa a karokat párhuzamosan a padlóval.
Térjen vissza a középpontba, majd forduljon a másik oldalra.
Váltogassa az oldalakat minden ismétlésnél, biztosítva a teljes mozgástartományt.
Folytassa a kívánt ismétlésszámig.