Egy lábas álló gépes lábhajlítás (súlytárcsával)

Szakértői tanácsok

Tartsa szögletesen a csípőjét és kissé hajlítsa meg a támasz lábát annak érdekében, hogy megfelelő igazítást és elkülönítést érjen el a hátsó combizmoknál.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon szemben a karbantartó géppel, és helyezze az egyik lábát a görgőpárnára.
Fogja meg a fogantyúkat a stabilitás érdekében, és kissé hajlítsa meg a támasz lábát.
Hajlítsa fel a lábát a farizmok felé, a hangsúlyt a hátsó combizmok összehúzására helyezve.
Lassan engedje le a súlyt a kezdő pozícióba.
Fejezze be a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik lábra váltana.