Testtömeges hosszú hátsó kitörés

Szakértői tanácsok

Tartsa az elülső térdét az bokájával egy vonalban, és kerülje, hogy túlmenjen a lábujjai mögött, hogy megvédje a térdízületét.

Álljon széttárt lábakkal.
Lépjen nagyot hátrafelé az egyik lábával, amíg mindkét térde 90 fokos szögben nem hajlik.
Nyomja át az elülső láb sarkát, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a másik lábon.

Elsődleges

Combfeszítő50%

Combhajlító50%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő