Asztallap Híd

Szakértői tanácsok

Nyomja át az egyenletesen a sarkait és a tenyerét, hogy felemelje a csípőjét, biztosítva ezzel egy stabil és kiegyensúlyozott hídpozíciót.

Üljön a földön, térdét hajlítsa be, és a lábujjait lapítsa a földre.
Helyezze a kezeit a hátára, az ujjait a lábai felé mutatva.
Emelje fel a csípőjét a földről, egyenes vonalat alkotva a vállaitól a térdéig.
Tartsa meg a pozíciót néhány másodpercig, majd engedje le a csípőjét vissza a földre.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámmal.