Egy lábas jó reggelt súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa a gerincét neutrállá és enyhén hajlítsa meg a álló térdét az egyensúly fenntartása és az alsó háta védelme érdekében.

Álljon egy súlyzóval a felső hátának tartva, miközben az egyik lábát kissé hátraemeli.
Csípőnél hajoljon előre, miközben a hátát egyenesen tartja, és a támasz lábát enyhén hajlítja.
Hajoljon addig, amíg a támasz láb hátulsó izmaiban nyújtást érez.
Helyezkedjen vissza az egyenes helyzetbe a csípőjét kinyújtva.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt a lábát cseréli.