Légütések meneteléssel

Szakértői tanácsok

Tartsd feszesen a magzatodat és tartsd fenn az egyenletes ritmust a püfölések és a helyben járás között az aerob edzés maximális előnyei és koordinációja érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábaid vállszélességű távolságra egymástól és a kezed ökölbe szorítva a közeledben tartsd.
Kezdj el a helyben járás, minden lépésnél magasra emelve a térded.
Ahogy jársz, nyújtsd ki az egyik karodat püföléssel, felváltva a karokat minden térdemeléssel.
Folytasd a püföléseket és a helyben járást a kívánt időtartamig.