Vibrációs platformon kitörés
Szakértői tanácsok
Győződjön meg arról, hogy megfelelő a testtartás, és tartsa a térdét az bokája fölött, ne engedje, hogy túlnyúljon az ujjai felett.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a rezgő lemez előtt, és helyezd az egyik lábad a lemezre.
- Lépj hátra a másik lábaddal egy guggoló helyzetbe, tartsd a törzsed egyenesen.
- Engedd le a csípődet, amíg az elülső combod párhuzamos a padlóval.
- Tartsd a pozíciót a kívánt időtartamig, majd cserélj lábat.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő20%
Vádli20%
Farizom20%
Combhajlító20%
Has20%
Felszerelés
Vibrációs lap
Gyakorlat típusa
Nyújtás
