Helyben menetelő nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzött és szándékos, koncentrálva az egyensúly és koordináció fenntartására.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra egymástól, és a karjait hajlítva tartsa a vállai közelében ökölbe szorítva.
Kezdjen el helyben sétálni, minden lépéssel emelje fel a térdét magasra.
Amikor felemeli a bal térdét, emelje fel a jobb kezét is ökölbe szorítva, mint egy ütést.
Váltakoztassa a térdemelést és az ütés mozdulatot minden lépéssel.
Folytassa a kívánt időtartamig vagy ismétlésszámig.