Guggolás oldalsó erőrúgás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a kontrollált mozgásokra és a stabilitásra a sérülések megelőzése és az izomfeszültség maximalizálása érdekében.

Álljon a lábai vállszélességében.
Végezzen guggolást, hajlítsa meg a térdét és üljön hátra, mintha egy széken ülne.
Amikor felkel a guggolásból, helyezze át a súlyát az egyik lábára, és rúgja ki a másik lábát oldalra erőteljesen.
Térjen vissza a guggoló pozícióba, és ismételje meg az oldalsó rúgást az ellentétes lábbal.