Kézi súlyzós padon guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát felfelé és a hátát egyenesen az egész mozgás során, hogy megőrizze a megfelelő testtartást és elkerülje a sérüléseket.

Álljon a lábai vállszélességével, mindkét kezében egy-egy húzódzkodóval vállmagasságban.
Hajlítsa le a testét, behajlítva a térdét, mintha egy székre ülne vissza, a súlyt a sarkaira helyezve.
Guggoljon le, amíg combjai legalább párhuzamosak a padlóval.
Támaszkodjon a sarkával vissza a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.