Álló farizom rúgás

Szakértői tanácsok

Végezze el a rúgásokat kontrollált tempóban az egyensúly fenntartása érdekében, és biztosítsa a megfelelő izomaktivációt.

Álljon a lábai csípőszélességű távolságra, a kezeket a csípőn vagy kiegyenesítve az egyensúly érdekében.
Húzza fel az egyik térdét, és rúgja a sarkát fel a farizmája felé.
Engedje le a lábát, majd ismételje meg ugyanezt az oldalt a kívánt ismétlésszámban.
Váltson lábat, és végezze el ugyanannyi ismétlést.