Gyűrűs egyenes csípő lábhajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsa a csípőjét emelt helyzetben az egész gyakorlat során annak érdekében, hogy folyamatos feszültséget biztosítson a combhajlítók és farizmok számára.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön hanyatt a sarkak a gyűrűkben, közvetlenül a felfüggesztési pont alatt elhelyezve.\n2- Emelje fel a csípőjét a földről, hogy egyenes vonalat hozzon létre a vállaktól a sarkakig.\n3- Húzza a sarkakat a farizmok felé, térdhajlítással.\n4- Hosszabbítsa ki a lábait, miközben emelt csípővel tartja azokat.\n5- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.