Súlyozott ellensúlyozott guggolás

Szakértői tanácsok

Használjon olyan súlyt, amely lehetővé teszi a guggolást megfelelő testtartással és mélységgel, miközben az egész mozgás során egyensúlyban marad.

Álljon a lábai vállszélességében, mindkét kézzel egy súlyt tartva a mellkas előtt.
Húzza hátra a csípőjét, és hajlítsa be a térdeit, hogy leüljön guggolásba, tartsa az egyensúlyt a súly előtt.
Tartsa a mellkasát felfelé és a hátát egyenesen, ahogy leereszkedik.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.