Horog rúgás kickbox (boxzsák)

Szakértői tanácsok

Tartsa a támogató lábát forgatott állásban, és tartsa testét egyensúlyban az erő kifejtése és sérülés megelőzése érdekében. Forgassa csípőjét a rúgás erejének növelése érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon harci állásban a boxzsák oldalán.
Forgassa meg az első lábát és csípőjét, miközben felemeli a hátsó lábát.
Lendítse a lábát horogmozdulattal, hogy a sarkával vagy a lába aljával üssön a zsáknak.
Gyorsan húzza vissza a lábát, és térjen vissza a harci állásba.
Gyakorolja a rúgást egy adott ismétlésszámig, mielőtt a másik lábra váltana.