Súlyzós fej fölötti guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa az karjait kinyújtva és közvetlenül a feje fölött az egész mozgás során, hogy teljesen bevonja a hasát és a vállstabilizátorait.

Álljon meg a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kezével tartsa a súlyzót egyenesen a feje fölött.
Támaszkodjon meg a hasára, és tartsa a mellkasát felfelé, amikor leereszkedik egy guggolásba, a csípőjét hátra és lefelé nyomva.
Tartsa stabilan a súlyt a feje fölött, amikor leereszkedik, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval.
Lökjön a sarkain keresztül, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe, tartsa a súlyzót a feje fölött.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.