Hegymászó séta

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a stabil plank pozíciót az egész gyakorlat során, hogy bekapcsolja a magját, és elkerülje a csüngő csípőt, ami felesleges stresszt helyezhet az alsó hátára.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen plank pozícióban a kezeit a vállai alatt tartva.
Húzza a jobb térdét a melléhez, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Folytassa a bal térdét a melléhez húzva, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Folytassa a lábak váltakozó mozgatását 'sétáló' mozdulatban, tartsa a mozgásokat ellenőrzöttnek.