Súlyzós ugró guggolás

Szakértői tanácsok

Lágyan érkezzen a lábujjakra, és azonnal áttérjen a guggolásba, hogy megvédje az ízületeit, és fenntartsa az gyakorlat folyékonyságát.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kézben tartsa a súlyzót oldalán.
Guggoljon le, tartsa a mellkasát felfelé és a hátát egyenesen.
Rúgjon felrobbanóan felfelé, kinyújtva a csípőjét, térdeit és bokáit.
Amikor leszáll, elnyelje az ütközést újra a guggoló pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.