Dumbbellel történő egy lábas lépcsőzés

Szakértői tanácsok

A maximális farizom- és combizom-aktiválás érdekében a láb sarkával nyomj a lépcsőn, és tartsd fenn a mellkasodat a mozgás teljes ideje alatt.

Állj a pad vagy lépcső előtt, mindkét kézben egy-egy súlyzót tartva.
Helyezd az egyik lábad a lépcsőre, és nyomd át a sarkadon keresztül, hogy felemeld a tested.
Lépj vissza kontrolláltan, majd ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábadat cserélnéd.