Bemelegítés kitörésekkel (hatos)

Szakértői tanácsok

Tartsa a front térdét az boka vonalában, és tartsa egyenes háttal, hogy megelőzze a sérüléseket, és biztosítsa a megfelelő izomaktivációt.

Állj a lábak vállszélességében.
Lépj előre egy lábbal törzsbe, mindkét térdet körülbelül 90 fokig hajlítva.
Tartsa a törzs pozícióját, és végezzen kis felfelé és lefelé mozgásokat hat számolásig.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a másik oldalon.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.