Karok Körzése Előre Lépéssel
Szakértői tanács
Tartsa mozgásait ellenőrzött és szándékosan, hogy fenntartsa az egyensúlyt, és hatékonyan bekapcsolja a célozott izomcsoportokat.
Lépésről lépésre
- Álljon meg a lábai összezártak, és a karjai kinyújtva legyenek oldalra vállmagasságban.
- Lépjen előre az egyik lábával, miközben egyszerre kar köröket végez.
- Végezzen kar köröket előre meghatározott ismétlésszámban, majd fordítsa meg az irányt ugyanannyiszor.
- Lépjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg az ellenkező lábbal.
- Folytassa az láb váltását, miközben folyamatosan végez kar köröket.
Kövesd a(z) Karok Körzése Előre Lépéssel edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Karok Körzése Előre Lépéssel elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Váll, Mell-t célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb17%
Combhajlító17%
Vádli17%
Fenék17%
Váll17%
Mell17%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Karok Körzése Előre Lépéssel?
A(z) Karok Körzése Előre Lépéssel elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Váll, Mell izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Karok Körzése Előre Lépéssel-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 20s ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 30s ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 45s ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Karok Körzése Előre Lépéssel kezdőknek is megfelelő?
A Karok Körzése Előre Lépéssel közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
