Karok Körzése Előre Lépéssel

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzött és szándékosan, hogy fenntartsa az egyensúlyt, és hatékonyan bekapcsolja a célozott izomcsoportokat.

Álljon meg a lábai összezártak, és a karjai kinyújtva legyenek oldalra vállmagasságban.
Lépjen előre az egyik lábával, miközben egyszerre kar köröket végez.
Végezzen kar köröket előre meghatározott ismétlésszámban, majd fordítsa meg az irányt ugyanannyiszor.
Lépjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg az ellenkező lábbal.
Folytassa az láb váltását, miközben folyamatosan végez kar köröket.