Fenékrúgás és ugró jack

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenletes és ritmusos tempóját, és koncentráljon arra, hogy a sarkait közel tartsa a farizmaihoz a combhajlító izmok maximális bevonása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdje a lábait vállszélességben állva.
Végezzen farhúzást úgy, hogy ugorjon és a sarkait a farizmai felé húzza.
Gyorsan áttérjen egy ugró jégtáncra úgy, hogy újra ugorjon és szétterpeszti a lábait és a karjait oldalra.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a sorozatot a kívánt ismétlésszámig.