Guggolás és 5 pattanás

Szakértői tanácsok

Tartsa a súlyt a sarkain és tartsa meg a megfelelő guggoló alakot a térd védelme érdekében és a megfelelő izomcsoportok bevonása érdekében.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, a lábujjait kissé kifelé fordítva.
Guggoljon le, tartsa a mellkasát felfelé és a térdét a lábujjai fölött.
Amikor már a guggoló pozícióban van, végezzen öt kis ugrást, maradjon alacsonyan.
Térjen vissza a kezdő pozícióba a sarkainak a földhöz nyomásával és a csípője kinyújtásával.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.