Kettlebell vádliemelés és elülső guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és tartsa egyenesen a hátát a guggolás során, és nyomja át a lábujjakon a vádliemelés során a maximális izomaktiválás érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon fel csípőszélességű terpeszben, tartsa a kettlebellt a mellkas szintjén mindkét kézzel.
Hajoljon le guggolási pozícióba, tartsa a súlyt a sarkain és a mellkasát felfelé.
Nyomja át a sarkain, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Emelje fel a sarkait a földről, felállva a lábujjaira a vádliemeléshez.
Engedje le a sarkait a földre, majd ismételje meg a sorozatot a kívánt ismétlésszámig.