Fenék rúgás vállkopogtatással

Szakértői tanácsok

Tartsa magas térdemelést és gyors tempót a kardiovaszkuláris előnyök és izomaktiváció maximalizálása érdekében.

Kezdjen álló helyzetben, a lábak legyenek csípőszélességűek.
Fussa a helyben, húzza a sarkakat a farpofákhoz.
Ahogy fut, váltakozva érjen hozzá mindkét vállához az ellentétes kézzel.
Tartsa egyenesen a felsőtestét és feszítse meg a magját a mozgás teljes ideje alatt.
Folytassa a kívánt időtartam vagy ismétlésszámig.