Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés

Szakértői tanácsok

Tartsa enyhén hajlítva a térdét és hajoljon a csípőjéből, hogy feszességet tartsa a hátsó combjában és farizmájában.

Álljon a lábai között, tartsa a rudat a combjai előtt.
Enyhén hajlítsa meg a térdét, hajoljon a csípőjéből, és engedje le a rudat a lábai mentén.
Tartsa egyenesen a hátát, és hajoljon addig, amíg érzi a farizmájában a nyújtást.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és hajtsa előre a csípőjét.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.