Húzódzkodás

Szakértői tanácsok

Vezesse a mellkasával, és húzza le a könyökét a csípője felé, hogy teljesen bevonja a hátizmokat.

Fogja meg a speciális rúdot egy felül fogással, kissé vállszélességnél szélesebben.
Lógjon a rúdról teljesen kinyújtott karokkal.
Húzza fel a testét, amíg az állkapcsa a rúd fölött van, és koncentráljon a hátizmok használatára.
Lassan engedje le magát vissza a teljes lógó pozícióba kontrolláltan.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.