Keresztbe könyök a térddel

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a törzsét forgatja, és nem csak az karjait mozgatja, hogy valóban bevonja az oldalsó izmait.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, és a kezei a feje mögött legyenek.
Emelje fel a jobb térdét a bal könyöke felé, miközben elfordítja a törzsét, hogy közel hozza őket egymáshoz.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Emelje fel a bal térdét a jobb könyöke felé, miközben elfordítja a törzsét, hogy közel hozza őket egymáshoz.
Folytassa a oldalak váltakozását minden ismétléssel.