Kettlebell előre lépés

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a magas testtartást a mozgás teljes ideje alatt, és kerülje, hogy a térd túlmutasson az ujjhegyén, hogy elkerülje a felesleges stresszt a térdízületen.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon egyenesen, tartsa a kettlebellt a mellkasánál vagy oldalán.
Lépjen előre egy lábbal, engedje le a csípőjét, amíg mindkét térd körülbelül 90 fokos szögben behajlik.
Győződjön meg róla, hogy az elülső térd közvetlenül a bokája fölött van.
Nyomja vissza a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a másik lábon, és folytassa a váltott ismétlést.