Teljes súlyzó lendítés

Szakértői tanácsok

Használd a csípődet az erő kifejtésére a lendítéshez, ne a karjaidat.

Állj a lábaid vállszélességével egymástól, tarts egy súlyzót mindkét kezeddel magad előtt.
Hajlítsd meg a térded kissé, és hajolj a csípődben, hogy leengedd a súlyzót a lábaid közé.
Lendítsd előre a csípődet, egyenesítsd ki a lábaidat, hogy felrázd a súlyzót a vállmagasságba.
Engedd, hogy a súlyzó visszalendüljön a lábaid közé, miközben újra hajolsz a csípődben.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.