Smith gépes guggolás padhoz

Szakértői tanácsok

Használja az edzéspadot útmutatóként a mélységhez, de ne üljön teljesen le; enyhén érintse meg a farizmait, hogy biztosítsa a következetes guggolás mélységét.

Lépésről lépésre útmutató

Helyezzen el egy padot maga mögé, és állítsa be a Smith gép rudat a vállmagasságba.
Álljon a lábait vállszélességben a rúd előtt.
Emelje le a rudat, majd hajoljon le a pad felé.
Amikor a farizmai érintik a padot, nyomja át a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.