Farizom-hamstring emelés (V2)

Szakértői tanácsok

Szabályozza a leereszkedést, és használja a farizmait és a combizmait, hogy visszahúzza magát, inkább, mint a lendületre támaszkodva.

Állítsa be a farizom-fejlesztő (GHD) gépet a testméretéhez.
Rögzítse a lábait a lábtartók közé, és feküdjön hasra, combjait a nagyobb párnán.
Kezdje a testét egyenes vonalban a fejtől a térdekig.
Lassan hajoljon előre a törzsével, miközben egyenesen tartja a hátát.
Használja a comb- és farizmait, hogy visszahúzza a testét a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.