Lejtmeneti kutya sprint
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját és lapítsa el a hátát, hogy elkerülje az alsó háta íveltetését a mozgás közben.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen magas plank pozícióban, a kezei a vállai alatt legyenek.
- Tolja fel a csípőjét és hátrahúzza a fenekét, hogy aláálló V alakot formáljon a testével.
- Gyorsan váltogassa a térdeit, húzva őket a mellkasához futó mozdulatban.
- Folytassa a 'sprintelő' mozgást, miközben fenntartja az aláálló V pozíciót a kívánt időtartamig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő10%
Combhajlító10%
Vádli10%
Farizom10%
Váll10%
Mellkas10%
Has10%
Csuklyás izom10%
Széles hátizom20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
