Stepjack hátsó összenyomás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy összeszorítsd a válllapocskáidat, amikor kifele lépsz, hogy hatékonyan célozd meg a hátmizsereket.

Állj a lábaid egymás mellett, karok lefelé.
Lépj ki oldalra az egyik lábaddal, miközben oldalt emeled a karjaidat vállmagasságba.
Engedd le a karjaidat és lépj vissza a kiindulási pozícióba a lábaddal.
Ismételd meg a mozgást a másik lábbal és karral.
Folytasd az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszámig.