Úszó lépés hátra

Szakértői tanácsok

Koordináld a kar- és lábmozgásokat, hogy utánozd a úszómozgást, biztosítva a folyékony és ellenőrzött mozgást a célzott izmok hatékony bevonásához.

Állj a lábaid egymás mellett és a karaidat a tested mellett tartsd.
Lépj hátra az egyik lábaddal, miközben az ellentétes karoddal előre nyúlsz, mintha úszómozdulatot végeznél.
Gyorsan váltogasd a másik oldalra, felváltva a karokat és lábakat egy gyors, ellenőrzött módon.
Folytasd a kívánt időtartam vagy ismétlésszámig.