Gyalogló hullámgép
Szakértői tanács
Tartsd feszesen a magizmokat és megfelelő testtartást, hogy hatékonyan dolgozd meg az alsótest izmait, és kerüld a túlzott támaszkodást a kapaszkodóra.
Lépésről lépésre
- Lépj fel a hullám gépre, és fogd meg a kapaszkodót az egyensúly érdekében.
- Indítsd el a gépet, és kezdj el sétálni, engedd, hogy a lábaid sikló mozgást végezzenek oldalra.
- Állítsd be a ellenállást és a sebességet a saját edzettségi szintednek megfelelően.
- Folytasd a kívánt időtartamig, fókuszálva a sima, kontrollált mozgásokra.
Kövesd a(z) Gyalogló hullámgép edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Gyalogló hullámgép elsősorban a(z) Comb, Vádli, Fenék, Combhajlító-t célozza meg, Kardió mechanikával, Speciális Gép használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb25%
Vádli25%
Fenék25%
Combhajlító25%
Felszerelés
Speciális Gép
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő1 x 15-20min
Középhaladó1 x 25-35min
Haladó1 x 40-60min
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Gyalogló hullámgép?
A(z) Gyalogló hullámgép elsősorban a(z) Comb, Vádli, Fenék, Combhajlító izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Speciális Gép segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Gyalogló hullámgép-ből?
Kezdőknek kezdj 1 sorozattal, 15-20min ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 1 sorozatot 25-35min ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 1 sorozatot 40-60min ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Gyalogló hullámgép kezdőknek is megfelelő?
A Gyalogló hullámgép közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
