Kettlebell lendítés felső fogással

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, mindkét kezével tartsa a kettlebellt maga előtt.
2. Enyhén hajlítsa meg a térdét és hajoljon a csípőjével, hogy elindítsa a lendületet.
3. Rúgja előre robbanásszerűen a csípőjét, hogy felhúzza a kettlebellt a vállmagasságig.
4. Engedje, hogy a kettlebell visszalendüljön a lábai közé, miközben újra hajol a csípőjével.
5. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Váll15%

Farizom15%

Combhajlító15%

Másodlagos

Bicepsz10%

Vádli10%

Mellkas10%

Combfeszítő10%

Has15%

Felszerelés

Kettlebell

Gyakorlat típusa

Erősítő