Levegőben lévő lábemelés
Szakértői tanácsok
Tartsd egyenletesen elosztva a súlyt a kezeid és a támaszláb között, és kerüld a csípőd forgatását, amikor felemeled a szabad lábadat.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdd a lefelé néző kutya pózban a lábakat csípőszélességben.
- Aktiváld a core izmaidat, és emeld fel az egyik lábadat a mennyezet felé, egyenesen tartva azt.
- Engedd le lassan a lábadat a kezdő pozícióba kontrollált mozdulattal.
- Ismételd meg a másik oldalon a sorozatot befejezés után.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő12%
Combhajlító12%
Vádli12%
Farizom12%
Has12%
Mellkas12%
Váll12%
Széles hátizom16%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
