Lendületes rúgás vissza

Szakértői tanácsok

Tartsd fenn a gyors tempót, hogy fenn tartsd a pulzusod, de ügyelj arra, hogy a mozgásod kontrollált legyen a biztonság és hatékonyság érdekében.

Állj a lábak vállszélességével egymástól.
Hajolj kissé előre és csapd le az egyik kezedet a másik lábad felé.
Ahogy lecsapod, rúgd hátra a másik lábadat.
Térj vissza a kezdő pozícióba és ismételd meg a másik oldalon, felváltva minden ismétlésnél.