Úszó lábkörzés
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a hasát és végezze sima mozdulatokkal, hogy utánozza a víz ellenállását és növelje az izomaktivitást.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hasra, karjait kinyújtva a feje fölött.
- Emelje fel a lábait a földről, és végezzen körkörös mozdulatokat, mintha úszna.
- Tartsa kissé felemelt fejét és mellkasát, hogy bekapcsolja a hátizmait.
- Váltakoztassa a körök irányát minden szettben.
- Folytassa a kívánt időtartam vagy ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő20%
Combhajlító20%
Vádli10%
Farizom20%
Váll15%
Mellkas15%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
