Kettlebell fej fölötti tartás

Szakértői tanácsok

Tartsa karját teljesen kinyújtva, és tartsa lefelé a vállát, hogy stabilizálja a kettlebellt feje felett. Aktiválja a magját az egyensúly megtartása és a gerince védelme érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Tisztítsa meg a kettlebellt a rack pozícióba, majd nyomja feje fölé.
Zárja le a könyökét, és tartsa a csuklóját egyenesen a válla fölött.
Sétáljon egyenes vonalban, egyenletes lépésekkel, miközben stabilan tartja a kettlebellt.
Tartsa a tekintetét előre, és szorítsa meg a magját.
Miután megmászta a kívánt távolságot, biztonságosan engedje le a kettlebellt, majd cserélje ki a karjait.