Testtömeg guggolás slackline-on

Szakértői tanács

Koncentráljon az egyensúly és a kontroll fenntartására a guggolás teljes időtartama alatt, tartsa feszesen a magját, és végezze lassú és szándékos mozdulatokat.

Lépésről lépésre

Álljon a slackline-on a lábai vállszélességével és a karjait kiegyenesítve az egyensúly érdekében.
Hajlítsa le a testét guggoló pozícióba, tartsa a súlyát a sarkain, és a térdét kövesse a lábujjak fölött.
Tartsa egyenesen a hátát és emelje fel a mellkasát, miközben lehajol olyan alacsonyra, amennyire csak tud anélkül, hogy elveszítené az egyensúlyát.
Nyomja át a sarkain, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, az egyensúlyra és a forma fenntartására összpontosítva.

Kövesd a(z) Testtömeg guggolás slackline-on edzést a FitAI-ban

Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.

Kezdj ingyen

Dolgoztatott izmok

A(z) Testtömeg guggolás slackline-on elsősorban a(z) Comb, Combhajlító-t célozza meg, Erő mechanikával, Speciális Felszerelés használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Comb40%

Combhajlító40%

Másodlagos

Has20%

Felszerelés

Speciális Felszerelés

Gyakorlat típusa

Erő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 12-15

Középhaladó3 x 10-12

Haladó4 x 8-10

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Testtömeg guggolás slackline-on?

A(z) Testtömeg guggolás slackline-on elsősorban a(z) Comb, Combhajlító izmokat célozza meg. A másodlagosan érintett izmok közé tartozik a(z) Has. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Speciális Felszerelés segítségével végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Testtömeg guggolás slackline-on-ből?

Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Testtömeg guggolás slackline-on kezdőknek is megfelelő?

Igen, a Testtömeg guggolás slackline-on kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.