Hátraswingelő térdhajtás

Szakértői tanácsok

Tartsd folyékonyak és ritmusosak a mozgásaidat, és koncentrálj a hasizmod bekapcsolására az egyensúly és az erő segítése érdekében.

Állj talpakkal csípőszélességben, és a karjaidat a tested mellett tedd le.
Lendítsd előre az egyik karodat, és a másik lábadat hátra, a térded hajlítva tartva.
Gyorsan hajtsd előre a hátralendített térdedet, miközben a másik karodat hátra lendíted.
Térj vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg a másik oldalon.
Folytasd az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszámig.