Combhajlító nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát, és hajoljon a csípőből, ahelyett, hogy kerekítené a hátát, hogy a nyújtás hatékonyan a combhajlító izmaira irányuljon.

Üljön a földön egyik lábát egyenesen maga előtt.
Hajlítsa meg a másik lábát úgy, hogy a talpa az ellenkező belső combjához érjen.
Nyújtson előre a egyenes lábujjak felé mindkét kézzel.
Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig, majd cserélje le a lábakat és ismételje meg.

Elsődleges

Combhajlító100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás